Trong “hành trình” luyện cho con ngủ riêng, hẳn sẽ rất nhiều bố mẹ bắt gặp khung cảnh vào giữa đêm, một em bé bất thình lình xuất hiện với đôi mắt to tròn ướt nước mắt ngay trước cửa phòng ngủ, với đủ mọi lí do như: “Phòng của con đang phát ra tiếng động”, “Mẹ ơi con khát, cho con uống nước”, “Mẹ ơi con đói”, “Con nhớ mẹ rất nhiều”, “Con sợ”, “Con cô đơn quá”, hoặc đơn giản chỉ là “Con không ngủ được”... Vậy là mọi nỗ lực luyện ngủ riêng cho con hoàn toàn thất bại, các ông bố bà mẹ của chúng ta lại mủi lòng và cho phép con ngủ chung với mình.
Việc cho con đi ngủ vào một giờ cố định mỗi tối và các bạn ý sẽ ngủ thật ngoan đến sáng không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe cho các bạn nhỏ mà còn là cơ hội để bố mẹ có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn cho bản thân mình. Tuy nhiên, luyện cho trẻ ngủ riêng đôi khi cũng khiến bố mẹ đau đầu, nhất là với những em bé vẫn quen ngủ cùng bố mẹ như nhiều gia đình Việt Nam. Dưới đây là một số mẹo để giúp cho các bé yêu có thể “hợp tác” với bố mẹ ngủ thật ngoan trên chiếc giường của riêng mình vào mỗi đêm, bố mẹ cùng đọc để tham khảo nhé!
1. THIẾT LẬP THÓI QUEN ĐI NGỦ CHO TRẺ
Mỗi tối, trước khi đi ngủ, bố mẹ hãy cùng bé thực hiện các hoạt động theo một thứ tự nhất định như: tắm rửa, thay quần áo, ăn nhẹ, đánh răng và yêu cầu con lên giường đúng giờ. Khi bé đã yên vị trên giường, bố mẹ có thể cùng con hát một bài hát yêu thích, đọc một cuốn sách, cùng trao đổi với bé những điểm nổi bật trong ngày. Bố mẹ cũng có thể cùng con tạo ra những “nghi thức” riêng của cả gia đình như trao cho nhau những cái ôm và nụ hôn chúc ngủ ngon ngọt ngào nữa nhé.
Các hoạt động diễn ra theo một thứ tự nhất định và lặp lại mỗi ngày không chỉ giúp bé hình thành những thói quen tốt trước khi đi ngủ mà còn tạo tâm lý thoải mái, vui vẻ để các bạn nhỏ sẵn sàng ngủ riêng.
Mầm Nhỏ đã có một bài viết về “Cách giúp bé ngủ ngon và rèn luyện thói quen ngủ tốt từ sơ sinh”, bố mẹ có thể tìm đọc thêm ở link: https://www.facebook.com/.../a.625822.../628579730671288/...
2. TẠO HỨNG THÚ TRONG KHÔNG GIAN PHÒNG NGỦ
Trước tiên, bố mẹ nên tạo cho con một không gian lí tưởng để bé có thể ngủ thật thoải mái. Nên để bé cùng lựa chọn và trang trí phòng riêng theo sở thích: chọn màu sơn tường, treo ảnh bé hay đơn giản là trang trí những hình dán nhân vật hoạt hình ngộ nghĩnh… Những ý tưởng trang trí sẽ tạo hứng thú, khiến bé yêu hoàn toàn yêu thích phòng của mình và muốn dành nhiều thời gian ở trong đó hơn.
3. CHÚ Ý ĐẾN KÍCH THƯỚC CỦA GIƯỜNG
Khi hết tuổi nằm cũi, hoặc bước vào giai đoạn cần phải ngủ riêng, một số bạn nhỏ sẽ được “di chuyển” ngay sang một chiếc giường đôi lớn. Điều này vô tình khiến một số bạn nhỏ cảm thấy rất lạ lẫm, trống trải và thậm chí là thấy sợ hãi với kích thước quá rộng lớn của chiếc giường (vì các bạn ý đang quen nằm ở một chiếc giường diện tích nhỏ hơn hoặc… có nhiều người hơn ^^~). Chính vì vậy, tùy thuộc vào thói quen và sở thích của con mà bố mẹ có thể cân nhắc lựa chọn một chiếc giường sao cho thật phù hợp nhé. Nếu con chưa quen với cảm giác giường quá rộng lớn, trống trải, bố mẹ có thể tặng thêm con một bạn gối ôm hoặc thú bông để làm bạn đồng hành mỗi đêm. Đảm bảo việc ngủ riêng sẽ dễ dàng hơn và không có nhiều điều “đáng sợ” nữa đâu.
4. CHUẨN BỊ MÔI TRƯỜNG NGỦ AN TOÀN VÀ THÂN THIỆN
Nguyên tắc vàng để giúp trẻ có thói quen ngủ tốt đó là tạo một môi trường ngủ an toàn và thân thiện. Môi trường để giúp trẻ ngủ tốt phải thật yên tĩnh hoặc là có âm thanh du dương nhẹ nhàng và ánh sáng dịu nhẹ. Bé sẽ tự làm dịu tâm trí của mình và ngủ thiếp đi lúc nào không biết mà không cần đến sự tác động nhiều của mẹ.
Bố mẹ nên chú ý giảm ánh sáng và tiếng ồn trước khi con đi ngủ, đến khi con ngủ hẳn thì tắt hẳn hoàn toàn, bao gồm cả đèn phòng, đèn ngủ, màn hình tivi, điện thoại và các thiết bị điện tử khác. Ánh sáng xanh có thể khiến chu kì sinh học của cơ thể bị rối loạn, khiến trẻ khó ngủ và ngủ không sâu giấc.
5. THỰC HIỆN QUY TẮC CON SẼ NẰM TRÊN GIƯỜNG CỦA MÌNH (Và không có ngoại lệ)
Bố mẹ nên rời khỏi phòng trước khi bé ngủ thiếp đi để giảm dần sự phụ thuộc của bé. Điều này cũng giúp tạo cho bé suy nghĩ rằng mình đang lớn lên và cần tự lập hơn. Nếu bé lo sợ khi bạn rời đi, có thể giải thích với bé: “Bố mẹ ở ngay phòng bên cạnh thôi, nếu cần con có thể gọi mẹ nhé”.
Nhưng nếu thường xuyên được một vị “khách lạ” gõ cửa, tay ôm theo một chiếc gối thì bố mẹ cần hướng dẫn bé trở lại phòng và tỏ thái độ “cương quyết” hơn. Nếu bạn dễ dàng “thỏa hiệp” với bé, việc rèn cho bé thói quen ngủ riêng sẽ khó khăn và mất thời gian hơn rất nhiều đấy. Việc cho bé thấy không có ngoại lệ cho việc mang gối sang phòng bố mẹ “ngủ ké” sẽ giúp các bạn nhỏ hiểu rằng hành động đó là không được và dần dần bé sẽ nằm ngoan trên giường của mình.
Thái độ cương quyết không có nghĩa là gay gắt, quát mắng con. Thay vào đó, bố mẹ chỉ cần nói một cách thật sự nghiêm túc: “Chúng ta đã giao kèo là con sẽ ngủ trên giường của mình mà phải không?” và đưa bé về phòng. Đôi khi, bố mẹ có thể nán lại một chút để dỗ bé ngủ lại nhé.
6. KHÔNG KHUẤT PHỤC BỞI NHỮNG GIỌT NƯỚC MẮT
Với tâm lí thương con, bố mẹ thường rất dễ mủi lòng trước những đôi mắt thơ ngây rưng rưng, mếu máo. Tuy vậy, bạn cần dứt khoát giải thích với bé: “Giờ con đã lớn rồi, con cần học cách ngủ một mình”.
Nếu con vẫn tiếp tục khóc lóc, đòi bạn ngủ bên cạnh, hãy nhẹ nhàng âu yếm, vỗ về và nằm cạnh con cho đến khi bé dần rơi vào giấc ngủ. Sau đó, bạn trở về giường của mình, hạn chế ở lại ngủ cùng bé, nếu không mọi cố gắng rèn luyện cho con của bạn sẽ “thất bại” đó.
7. ĐỪNG QUÊN KHEN NGỢI CON
Một em bé vượt qua được những nỗi sợ hãi (bao gồm cả nỗi sợ phải ngủ một mình) xứng đáng nhận được lời khen hoặc phần thưởng nào đó. Nếu bé “dũng cảm” ngủ ngoan mỗi đêm, bố mẹ đừng quên dành cho con những lời khen ngợi, động viên kịp thời hoặc là thưởng cho bé một món đồ chơi nhỏ xinh hay một món ăn mà bé yêu thích nhé.
Hoặc bố mẹ cũng có thể thử tạo một bảng khen thưởng với các ngày trong tuần. Nếu một đêm bé ngủ ngoan và tự đi ngủ một mình thì hãy dán một ngôi sao vàng lên đó. Khi bé nhận đủ 10 hay 20 ngôi sao phần thưởng, bé sẽ được nhận một món quà. Những phần thưởng khích lệ, khen ngợi đúng lúc sẽ giúp các con cảm thấy được động viên và có động lực ngủ riêng hơn.
Với những bạn nhỏ đã quen ngủ với bố mẹ suốt từ khi mới chào đời, việc luyện cho con ngủ riêng không nên tiến hành một cách đột ngột, càng không nên ép buộc các con. Bởi điều này có thể khiến bé cảm thấy mình bị bố mẹ hắt hủi, bỏ rơi, thậm chí là bị tổn thương tinh thần. Thay vào đó, trước khi để các con ra ngủ riêng, bố mẹ cần trò chuyện, tâm sự với con, thuyết phục con rằng con đã lớn, đã có lúc cần những không gian riêng tư để làm những việc mình thích mà không ai làm phiền tới và bố mẹ cũng vậy. Bố mẹ hãy kiên nhẫn và cho bé thời gian để làm quen và thích nghi với việc đi ngủ mà không có bố mẹ bên cạnh nhé.
Hi vọng với những mẹo nho nhỏ trên đây, các bố mẹ và các bạn nhỏ sẽ có những đêm thật ngon giấc nha
